Wolnisty

Sport i ćwiczenia

Od dawna wiadomo, że najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia fizycznego jest uprawianie sportu. Chodzenie na siłownie, fitness, basen, a także jazda na rowerze, bieganie jazda konna ma dobroczynny wpływ nie tylko na kondycje fizyczna ale również na samopoczucie. Sport uczy dyscypliny, cierpliwości, samozaparcia. Ćwicząc kształtujemy swój charakter i osobowość, dodatkowo usprawniając ciało i dotleniając mózg. Uprawianie sportu dla wielu z nas jest sposobem na Zycie i doskonała forma rozrywki np. w czasie wakacji. Rodzajów aktywności fizycznej jest bardzo wiele, należy tylko wybrać formę dla nas najlepszą. Nie każdy preferuje np. bieganie, ale uwielbia np. pływać i uczestniczyć w zawodach pływackich. Sport jest także ciekawą formą spędzania wolnego czasu i przede wszystkim aktywną. Szkoda, że tak mało osób z niej korzysta. Szczególnie młodzież powinna spędzać czas właśnie w taki sposób np. jeżdżąc na rowerze. Angażując się w sporty możemy zwalczyć złe nawyki i ograniczyć np. korzystanie z komputera na rzecz rekreacji sportowej.

(Nie) modne papierosy

Jeszcze kilkanaście lat temu, w XX wieku, papierosy były atrybutem wielu osób. Paliła bardzo duża część społeczeństwa. Niewiele mówiło się o szkodliwości tego nałogu, palenie było na porządku dziennym, było czymś normalnym i zwyczajnym. Moda na papierosy pojawiła się także wśród ludzi bardzo młodych, chodzących do szkoły. Wówczas ten, kto nie palił ukradkiem w szkole, nie liczył się, nie był „cool”. Dzisiaj palenie słusznie nazywane jest problemem, nałogiem, uzależnieniem. Z paczek papierosów przemawiają hasła mówiące o szkodliwości nikotyny, o fundowaniu sobie zawału i innych chorób. Zakaz palenia w miejscach publicznych, w restauracjach, na przystankach, spowodował, że na ulicach rzeczywiście nie widać już tylu palaczy. W telewizji reklamowane są środki, które mają oduczyć palenia, elektroniczne papierosy bez dymu. Na szczęście dzisiaj panuje raczej moda na zdrowy styl życia, więc ci palacze, którzy jeszcze nie zauważyli szkodliwego wpływu papierosów na ich życie, pozostają w mniejszości.

Zwalcz swój stres

Dobrze będzie zwalczać stres, z którymi się spotykamy. Może on być widoczny zarówno w szkole, jak i pracy. Posiadanie wielu obowiązków, jak i chęć ciągłego wywiązania się z nich może stanowi dla nas wysokie wyzwanie. Dlatego o wiele lepiej będzie w tym wypadku, gdy zdecydujemy się na dietę, która pozwoli nam posiadać wysoką odporność organizmu. Ciągłe witaminy, jak i nowe składniki odżywcze pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie. Taki stres możemy jeszcze zwalczać poprzez wzmożony wysiłek fizyczny. Decydowanie się na siłownie, to bardzo dobrze rozwiązanie. Tam będziemy mogli zapewnić sobie wiele ćwiczeń fizycznych, dzięki którym szybko przeminie taki stres. To jest o wiele lepsze działanie, niż wyładowanie takiego stresu gniewem, czy emocjami. Wtedy moglibyśmy zrazić do siebie innych. Jeśli więc czujemy, że stres już jest bardzo wysoki, to wtedy dobrze jest zapewnić sobie pewien wysiłek fizyczny. Sami będziemy mogli przekonać się, jaka wysoka jest jego skuteczność także pod tym względem.

Skuteczność stosunku przerywanego

Stosunek przerywany polega na wyjęciu członka z pochwy przed wytryskiem, co ma zabezpieczać przed dostaniem się plemników do dróg rodnych kobiety. Niektórzy uważają stosunek przerywany za metodę antykoncepcji. Jednak środowiska medyczne i ludzie uświadomieni nie uznają stosunku przerywanego za metodę antykoncepcji, ponieważ jego skuteczność jest bardzo niska, a poza tym w wydzielinie męskiej cewki moczowej znajdują się żywe plemniki, które dostają się do dróg rodnych kobiety już na początku stosunku. Tego typu zachowanie nie sprzyja też budowaniu więzi pomiędzy partnerami. Niektórzy badacze twierdzą nawet, że stosunek przerywany może stać się przyczyną zaburzeń nerwicowych u mężczyzn. Nie dość, że nie chroni on przed zajściem w ciąże, jest przyczyną pewnego dyskomfortu (szczególnie dla panów), to dodatkowo nie zabezpiecza przed chorobami przenoszonymi drogą płciową. Jak widać nie ma praktycznie żadnych zalet, a niestety jest nadal dość często stosowany w naszym społeczeństwie. Miejmy nadzieję, że się to zmieni.

Ważna higiena pracy

Większość dorosłych ludzi, spędza po kilka, kilkanaście godzin dziennie w pracy. Każdy z nas wykonuje inny zawód. Każdy, bardziej lub mniej, naraża na szwank pewne części ciała, swój organizm, wykonując to, co do niego należy w pracy. Dlatego tez, nawet tam, nie powinniśmy, a wręcz nie możemy, zapominać o nas samych, o naszym zdrowiu. Powinniśmy zatem pamiętać o czymś takim, co nazywamy higieną pracy. Co przez to rozumieć. Otóż, powinniśmy w ciągłym zawodowym biegu i gonitwie za pieniądzem pamiętać o naszym zdrowiu. Jeśli wykonujemy pracę typowo biurową, siedzącą, powinniśmy, koniecznie, raz na jakiś czas, robić sobie choćby malutkie, kilkuminutowe przerwy. Powinniśmy rozprostować nasze zapewne zdrętwiałe kości, wziąć kilka głębokich oddechów, przejść parę kroków. Jeśli w pracy towarzyszy nam komputer, dbajmy o oczy, pozwólmy im także odpoczywać. Pilnujmy tego, aby pomieszczenia, w których pracujemy, były odpowiednio oświetlone, co przynosi ulgę oczom, aby były dostatecznie dotlenione, co nie wzbudza w nas senności, zmęczenia, niechęci do pracy.

Bardzo niebezpieczne uzależnienia

W związku z dużym stresem, ciągłym napięciem panującym w obecnych czasach coraz częściej pojawia się problem uzależnień. Związane jest to z tym, że ludzie aby odreagować stresy dnia codziennego, nieco się rozluźnić i odpocząć, sięgają po substancje psychoaktywne takie jak na przykład alkohol czy narkotyki. Substancje te niemal od razu wywołują poprawę samopoczucie, sprzyjają relaksowi. Jednak z czasem dawki przynoszące poprawę nastroju stają się coraz większe, przyjmowanie tych substancji staje się niemal przymusem i przestaje być pod naszą kontrolą. Powoduje to, że coraz więcej osób trafia do ośrodków zajmujących się leczeniem uzależnień od alkoholu i narkotyków. Warto więc pamiętać o tym, że w sytuacjach stresowych nie należy stosować środków działających doraźnie na nasze samopoczucie takich jak na przykład alkohol czy narkotyki, zdecydowanie lepiej porozmawiać z najbliższymi czy przyswoić sobie techniki relaksacji. Uzależnienie prowadzi do bardzo poważnych konsekwencji zdrowotnych, materialnych i zaburza relacje rodzinne.