Monthly Archives: Styczeń 2015

Chodzenie po schodach

Każdy z nas marzy o idealnej sylwetce oraz o tym by być zdrowym. Idealnym sposobem na zwiększenie sprawności fizycznej oraz spaleniu trochę tłuszczyku są schody, a raczej chodzenie po nich. Ten sposób ćwiczeń jest znacznie bardziej efektywny niż bieganie po płaskiej powierzchni. Podczas spacerowania po schodach, spalamy kalorie, wzmacniamy mięśnie nóg oraz brzucha, a także poprawiamy naszą ogólna kondycję i stan psychiczny. Jest to bardzo łatwy trening, który może wykonywać naprawdę każdy bez względu na wagę oraz wiek, a także sprawność fizyczną. Osoby pragnące mocniej popracować nad swoją sylwetką, mogą rozpocząć bieganie po schodach, które pobudza więcej mięśni w znacznie krótszym czasie. Jeżeli nie masz czasu na ćwiczenia wystarczy, że zrezygnujesz z jeżdżenia windą i przerzucisz się na spacery schodami. Już po kilku dniach starannych ćwiczeń zauważysz zmiany, a po kilku tygodniach zmniejszy się cellulit oraz mięśnie zaczną zastępować dotychczasowy tłuszczyk. Treningi rozpocznij od powolnego spaceru, aby nie przesilić organizmu, a następnie powoli przejdź do bardziej aktywnych ćwiczeń na schodach.

Lecznicze właściwości miodu

sniadanieMiód, oprócz tego, że jest przepyszny ma dodatkowe właściwości. Wiedziały o tym nasze babcie, które jadały go regularnie. Chyba każdy pamięta też domowe kuracje na przeziębienie zawierające miksturę mleka, miodu i masła. Miały one niesamowite właściwości. Leczyły ból gardła i rozgrzewały organizm. Miód zawiera, oczywiście oprócz cukrów, wiele witamin i mikroelementów, które są niezbędne dla naszego organizmu. Świetnie smakuje rozpuszczony w letniej wodzie z dodatkiem cytryny, a poza tym ma wtedy właściwości zwiększające odporność naszego organizmu. Wyróżniamy wiele rodzajów miodu, przy czym każdy z nich ma nieco odmienne właściwości lecznicze. I tak na przykład miód akacjowy pomaga w chorobach nerek oraz poprawia pracę naszego układu pokarmowego, natomiast miód gryczany jest polecany chorującym na miażdżycę i choroby serca, miód wrzosowy wskazany jest dla osób skarżących się na uporczywe zmęczenie. Jak widać warto regularnie jeść miód bo jest on nie tylko bardzo dobry w smaku, ale ma też dobroczynne właściwości dla naszego zdrowia.

Papierosy kontra zdrowie

Jak doskonale zapewne wszyscy wiemy, człowiek zdrowy, to człowiek bez nałogów. Niestety, mimo, iż posiadamy na ten temat ogromną wiedzę teoretyczną, otaczani jesteśmy wieloma kampaniami promującymi Zycie bez nałogów, to tak naprawdę w praktyce wygląda to nieco inaczej. Jednym z najbardziej rozpowszechnionych uzależnień naszych czasów są papierosy. Wystarczy przejść się ulicami miasta wsi, jakiegokolwiek miejsca, w którym żyją ludzie. Zauważymy wtedy, jak wiele osób pali papierosy, jak wiele osób jest uzależnionych od nikotyny. Jest to na pozór niewinna rzecz. Przecież tyle ludzi pali i nic im się nie dzieje. Żyją mimo tego przez wiele lat i raczej nie narzekają na problemy zdrowotne, no, może z małymi wyjątkami. Jest to najbardziej mylne myślenie. Papierosy niesamowicie pustoszą nasz organizm. Cały organizm. Zaczynając od płuc, idąc przez włosy, skórę i paznokcie, na jamie ustanej kończąc. Palenie zabiera nam nasze zdrowie. Tak więc, jeśli chcemy być zdrowi, unikajmy palenia jak ognia. I tego czynnego i tego biernego.

Joga dla zdrowia

jogaJoga to starożytny system mający na celu integrację własnej osoby zarówno w aspekcie psychicznym jak i fizycznym. Ćwiczenia wykorzystywane w jodze potwierdzają, że ciało i umysł są ze sobą ściśle połączone i wzajemnie na siebie oddziałują. Ćwicząc jogę uczymy się używać umysłu, który w pełni kontroluje nasze ciało. Każdy może uprawiać jogę, bez względu na wiek, płeć, czy też sprawność fizyczną. Ćwiczenia rozpoczyna się od tych podstawowych, które są proste i idealne dla osób początkujących, z biegiem czasu staja się bardziej skomplikowane i zróżnicowane. Joga ma na celu wzmocnić i rozciągnąć całe ciało, polepszyć koncentrację, zregenerować sferę psychiczną i fizyczną oraz zrelaksować nas. Ćwiczenia są doskonałe dla osób nerwowych, z depresją lub całkowicie wyczerpanych dniem codziennym, już kilka tygodni praktykowania jogi pozytywnie wpłynął na organizm. Obecnie w Polsce powstaje co raz więcej ośrodków, które prowadzą grupowe zajęcia z jogi. Jeżeli chcesz poprawić ogólną kondycję ciała oraz wprowadzić równowagę i harmonię pomiędzy duszą a ciałem, zacznij ćwiczyć jogę.

Zioła dla zdrowia

Od wielu, wielu lat wiadomo, iż zioła sprzyjają naszemu zdrowiu i wykorzystuje się na bardzo wielu płaszczyznach. Już nasze babcie i prababcie zwykły korzystać ze zbawiennych właściwości wszelkiego rodzaju ziół. Można zatem powiedzieć, że odpowiednio dobrane, w odpowiedniej ilości i odpowiednio przyrządzone i podane, zioła są dobre dla naszego zdrowia. A zastosowanie mają naprawdę bardzo szerokie. Ziołami leczy się bóle brzucha, zioła są także dobre na niestrawność, kłopoty z żołądkiem. Ziołami możemy leczyć bezsenność. Przydadzą się również wtedy, gdy zwichniemy kostkę, będą wtedy stanowiły dobry okład. Nierzadko także wykorzystujemy zioła do codziennej kosmetyki naszego ciała. Myjemy włosy z ekstraktami z ziół po to, aby były piękne, mocne, zadbane i zdrowe. Korzystamy z ziołowych preparatów mających na celu poprawić kondycję naszej skóry, czy też paznokci. Zioła, tak naprawdę, są dobre na wszystko. Jednak tylko wtedy, kiedy będziemy z ich właściwości korzystać rozsądnie i odpowiedzialnie.

Opieka nad osobami starszymi

opiekaJest bardzo niewielu ludzi, którzy pomimo osiągnięcia sędziwego wieku mogą nadal pozostawać bez opieki. Większość ludzi w pewnym wieku wymaga opieki. Jest to związane z naturalnym procesem starzenia, postępującą niedołężnością i osłabieniem sił. Starszym osobom coraz ciężej jest poradzić sobie z domowymi obowiązkami. Dlatego często potrzebują one pomocy swoich dzieci. Problemem jest kiedy osoby te wymagają opieki nie tylko ze względu na swój podeszły wiek, ale także ze względu na współistniejącą chorobę czy choroby. Często wtedy najbliższa rodzina nie ma odpowiednich umiejętności, aby samodzielnie opiekować się starszą osobą. Na szczęście, powstaje coraz więcej ośrodków dziennego pobytu, w których osoby chore na przykład na chorobę Alzhaimera mogą spędzać czas pod czułą opieką profesjonalistów. Jeśli choroba jest naprawdę ciężka, a dzieci nie mają na przykład warunków mieszkaniowych do zabrania do siebie rodziców mogą zdecydować się na oddanie ich pod opiekę personelu domu spokojnej starości.

Czym jest apteka

Zarówno z lekarzem jak również pacjentem związana jest także apteka. Tak, więc apteka jest to pewnego rodzaju sklep, w którym jednak zamiast artykułów chemicznych i spożywczych jedynym asortymentem jaki możemy kupić są oczywiście lekarstwa jak również wszystkie najważniejsze rzeczy, które wykorzystywane są w medycynie. To właśnie każdy pacjent zaraz po wyjściu od lekarza udaje się do apteki gdzie może wykupić przepisane lekarstwa, które mają załagodzić rozwój choroby jak również wyleczenie pacjenta czyli powrót do zdrowia. W aptece muszą pracować osoby o odpowiednim wykształceniu. Są to najczęściej magistrzy farmacji, którzy ukończyli studia oraz posiadają odpowiednią wiedze jak również doświadczenie, które pozwala im wykonywać swoje obowiązki. Pacjent może mieć lekarstwa, które refundowane są przez Narodowy Fundusz Zdrowia jak również takie, za które niestety należy zapłacić sporą sumę pieniędzy. W aptece możemy zakupić wszelkiego rodzaju sprzęt medyczny taki jak między innymi inhalatory czy też odciągacz do pokarmu dla matek karmiących.

Nie dać się grypie

glowaJesień oraz wczesna wiosna to sezon grypy i przeziębień. Warto znać kilka podstawowych metod aby skutecznie im zapobiegać, a w razie ich pojawienia się leczyć. Oczywiście, najlepszym rozwiązaniem byłoby uniknięcie zakażenia. Nie zawsze jest to możliwe, ale starajmy się jednak, aby nie przebywać zbyt długo w miejscach gdzie przebywają chorzy. Poza tym warto przez cały rok dbać o wzmocnienie swojej odporności, poprzez spożywanie preparatów wielowitaminowych oraz na przykład tranu. Nie należy zapominać o wysiłku fizycznym i regularnych spacerach na świeżym powietrzu. Jeśli jednak grypa już nas dopadnie starajmy się do minimum skrócić czas walki z chorobą. Po pierwsze, nie czekajmy aż samo przejdzie, tylko od razu bierzmy zwolnienie z pracy, aby nie rozprzestrzeniać zakażenia, i spędźmy czas w ciepłym łóżku. Doraźnie można stosować preparaty łagodzące objawy, które są dostępne w aptekach bez recepty. Poza tym bardzo ważne jest nawadnianie organizmu, picie dużych ilości gorącej herbaty pozwolić rozgrzać organizm i szybciej zwalczyć wirusa grypy.